Закаливание водой для начинающих

Тело – это оболочка души, и о нём тоже надо заботиться, любить и лишний раз не подвергать стрессу. Поэтому, если вы решили начать закаляться, делайте это постепенно, «без резких движений», чтобы ваш организм всё время находился в состоянии комфорта. Начинать закаляться лучше в тёплую пору году.

— Первым этапом на пути к здоровью будет обливание. Делайте эту процедуру в ванной. Наберите в тазик или ведро воду и, направив ёмкость на макушку, резко опрокиньте её на себя. Одного обливания для начала будет достаточно. Позже количество обливаний будет увеличиваться. Изначально обливайтесь тёплой водой, примерно 30 градусов. Каждый день делайте воду на 1 градус ниже, окончательная температура – 5 градусов. Растирание махровым полотенцем разогреет тело и заставит кровь «бегать» по сосудам быстрее. Обливание лучше всего проводить днём или перед сном.

— Когда вашему телу уже будут не страшны обливания холодной водой, приступайте к закаливанию с помощью контрастного душа. Смысл контрастного душа – это обливание тела тёплой и холодной водой поочерёдно. Если придерживаться некоторых правил, то такое закаливание будет приносить вам одно удовольствие. Контрастный душ начинается с обливания тёплой водой, температура которой идентична температуре вашего тела. Проворачивайте водопроводный кран с тёплой воды на холодную. В первые дни процедуры стойте под холодным душем на протяжении 10 секунд, затем доведите это время до 2 минут. Под горячей водой стойте столько, сколько нужно. Как только вы почувствуете, что согрелись, поворачивайте рычаг крана в сторону холодной воды. Заканчивать душ надо холодной водой, и, после окончания, растереться полотенцем.
Температуру холодной воды понижайте на 1 градус ежедневно. Ваше тело не должно ощущать дискомфорта, поэтому прекратите понижать градус, если вам это неприятно. Если изначально такая водная процедура занимает 5 минут, то со временем вы должны на неё тратить около 30 минут.

Начинать закаливание возможно только при абсолютно здоровом состоянии, в случае наличия простудного заболевания ослабленный организм может не выдержать нагрузки. Поэтому, не рискуйте, чтобы не вызвать осложнения.

Во время контрастного душа нормализуется работа сердца и сосудов, укрепляется иммунитет, стабилизируется нервная система. Также тело получает эффективный массаж воротниковой зоны. Приносит огромную пользу такой душ и женскому населению, избавляя их тела от растяжек и целлюлита. Такая процедура бодрит и поднимает настроение. Если вы желаете чувствовать себя «на подъёме» целый день, спокойно и с улыбкой переживать напряжённую обстановку и стрессовые ситуации на работе, введите правило дня, которое гласит: «Ни шагу из дома без контрастного душа!»


Обязательно посмотрите видео по теме


Ссылка на основную публикацию