Купание в проруби или, другими словами, моржевание – это прекрасный способ укрепить здоровье. Многие верующие в крещенские морозы прыгают в прорубь, не подготовившись заранее. Это может быть чревато для организма, так как при этом способе оздоровления все этапы должны быть пройдены постепенно. Сначала организм надо приучить к холодной воде и воздуху. Перед тем, как окунаться в проруби, надо пройти «все круги» закаливания. Стоит попрактиковать и обливания, и хождения в холодной воде на протяжении долгого времени. И только если вы удостоверитесь, что ваше состояние не ухудшается, можно приступать к «финалу».

Для начала проведём простой тест:

1) станьте в ванную
2) наберите в ёмкость холодную воду
3) опрокиньте воду на себя.

Если ваша кожа стала красной – вы можете закаляться в проруби,
Если же кожа стала синюшного цвета – вы ещё не готовы.

Скорее всего, вы - новичок, и не на шутку посинели. Закаляйтесь пока в домашних условиях пока не почувствуете, что ваше время пришло.

Допустим, вы уже стоите возле проруби и желаете приступить к купанию. Чтобы вы получили удовольствие от процесса, соблюдайте следующие правила:

До купания:

- за 1,5 часа поешьте: кашу из цельного зерна (гречка, пшено, перловка), мясо, небольшой кусочек сала, сухофрукты. Такая еда поможет вам запастись энергией, сохранить тепло тела и, таким образом, легче перенести «холодовой» шок
- не укутывайтесь
- сделайте интенсивную зарядку
- намочите всё тело холодной водой: лицо, потом руки-ноги, затем спину-живот.
- входите в воду неспешно
- погружайтесь с головой, так как перепад температур воды и воздуха может вызвать резкое понижение или повышение давления
- находитесь в воде не более 10 секунд

После купания:

- зайдите в тёплое помещение
- не растирайтесь, могут повредиться и полопаться мелкие сосуды. Хорошо промокните все тело полотенцем большого размера
- быстро оденьтесь. Приготовьте одежду с минимальным количеством застёжек, чтобы как можно быстрее можно было одеться и не успеть продрогнуть.

Ни до, ни после купания нельзя употреблять алкоголь. Этиловый спирт имеет свойство сгущать кровь и может вызвать спазм сосудов. Лучше выпить горячего чаю из трав – он дополнительно согреет.

Закаливание в проруби приносит огромное удовлетворение, если вы будете придерживаться несколько првил:

- время купания в проруби – не более 25 секунд
- купайтесь в неделю 2-3 раза
- посещайте зимой баню – 2 раза в неделю
- в свободные от купания в проруби дни - обливайтесь холодной водой.


Обязательно посмотрите видео по теме