Многих людей, которые только планируют начать закаляться в уже сознательном возрасте, интересует вопрос, как начать это делать правильно?
Лучшим временем года для людей с неподготовленным организмом являются процедуры, проходящие в летний период времени. Таковых не много, но все, же  они наиболее подходящие для приучения  организма к противостоянию и борьбе с внешним окружением которое полно инфекций, вирусов, стрессов и факторов, неблагоприятно влияющих на иммунную систему новичка.

Процесс закаливания, его виды и длительность процедур напрямую зависит от возраста и состояния здоровья.
Для того чтобы было легче шагнуть на путь к улучшению состояния здоровья, многие специалисты рекомендуют начать заниматься этим в тёплое время года и не завершать на протяжении  всего года. Когда организм начнет привыкать к процедурам, тогда он начнет естественно бороться с вирусами.   

Например: Летом больше уделять времени нахождению на свежем воздухе (заняться утренними пробежками) стараться регулярно заниматься водными процедурами (купание в водоёмах, либо обливаниями) и стараться продолжать режим независимо с погодными условиями. Постепенный и естественный процесс смены климата будет способствовать привыканию, а следовательно и закалке организма.


Специалисты рекомендуют начинать закаляться именно на воздухе, так как это самый мягкий и лёгкий метод. Воздушные процедуры оказывают влияние на организм с самого рождения человека. Свежий чистый воздух положительно действует на организм: улучшается аппетит и сон, укрепляется иммунитет,

Тело – это оболочка души, и о нём тоже надо заботиться, любить и лишний раз не подвергать стрессу. Поэтому, если вы решили начать закаляться, делайте это постепенно, «без резких движений», чтобы ваш организм всё время находился в состоянии комфорта.

Купание в проруби или, другими словами, моржевание – это прекрасный способ укрепить здоровье. Многие верующие в крещенские морозы прыгают в прорубь, не подготовившись заранее. Это может быть чревато для организма, так как при этом способе оздоровления все этапы должны быть пройдены постепенно.

Закаливание водой необходимо начинать с простых процедур:

- Научитесь умываться холодной водой. Для того чтобы не подвергать организм «шоковому» состоянию изначально, постарайтесь делать всё постепенно. Не стоит сразу же окунаться под ледяные струи.