Как перестать переедать

Переедание – это не что иное, как привычка. В основном она вырабатывается с детства. Сформировавшаяся привычка питаться, когда особая потребность в еде не наблюдается, впоследствии проявляется большой проблемой. Основная причина переедания – это неумение справляться с чувствами, причем с чувствами любого рода. Стресс, неприятности подталкивают утолить горе за чашечкой чая, кофе. И не просто так, а с бутербродом, пирожным, другими яствами. Так же и чувство радости. Повышение адреналина требует немедленного его использования. Лучшего способа, как перехватить что-либо вкусненькое, пойти отметить событие, обычно не бывает. Под действием гормона человек может поглощать пищу в неумеренном количестве, пока не станет дурно от переедания. Вовремя остановиться, услышать первый сигнал организма – не позволяет высокий уровень возбуждения.

Необходимо научиться на чувства иным способом и потребность переедать исчезнет.

Следующая причина переедания – диеты. Длительное пребывание на диетах довольно часто усугубляется проблемой с едой. Успокаивая себя низкой калорийностью, некоторые дамы, испытывая постоянное чувство легкого голода, поглощают пищу в большом объеме. Вырабатывается привычка много есть. По окончании диеты эта же привычка заставляет употреблять еду большими порциями, и, добившись желаемого веса, не будет силы его поддержать.

Порции блюд обычной еды и диетической – отличаются визуально, так как имеют разную калорийность. Научитесь подсчитывать калории, а не объем тарелки.
Многие люди склонны переедать, потому что не ощущают чувство настоящего голода. Малейший сигнал желудка об освобождении от пищи, принимается как голод и человек принимается за еду. Мозг может сфабриковать подобие чувства голода в любое время, даже ночью.

Кушать нужно только при настоящем голоде.
Бывают случаи, когда в течение дня не получается вовремя поесть, а то и вовсе приходится целый день обходиться без пищи. Потом, получив возможность покушать, очень трудно оторваться от еды. Некоторые блюда манят с такой силой, что трудно оторваться.
На помощь может прийти сила воли: нужно отказаться от добавок. Взяв тарелку поменьше и наполнив ее, можно представить, что это тарелка большая, таким образом, самовнушения существенно уменьшив порции. И тогда не придется переедать.

Переедание – это зависимость от еды, это болезнь, такая же, как зависимость от курения, алкоголя. С ней так же необходимо бороться. Для этого потребуются огромная сила воли и здравый рассудок.


Обязательно посмотрите видео по теме


Ссылка на основную публикацию