Мотивация бросить курить

Недавние статистические исследования показали, что около 1,3 миллиарда людей по всему миру являются курильщиками, а сигареты каждый год уносят жизнь около 6 000 000 человек. Но не смотря на эту статистику и на научные факты, доказывающие вред курения, эта привычка до сих пор не исчезла из жизни общества. Почему же сигареты так опасны и почему бросить курить так сложно? Для начала стоит разобраться в истории вопроса.

Изначально, традиция вдыхать дым высушенных табачных листьев существовала очень давно, но ее всемирное распространение началось в конце XV века. В 1492 году экспедиция Христофора Колумба достигла берегов Америки, и местные жители, в знак своего расположения, предложили им выкурить свертки сушеной травы, которые они называли «табако». Некоторые члены команды пристрастились к курению, и привезли эту привычку, вместе с семенами табака, в Европу.

Долгое время табачный дам считался лечебным, его рекомендовали в качестве панацеи практически при любых недугах, и только в конце XVI века был доказан несомненный обратный эффект. После этого употребление, выращивание и распространение табака жестоко каралось в большинстве стран.

Сегодня во вреде сигарет не приходится сомневаться. Содержащиеся в табачном дыме вещества пагубно влияют на весь организм, особенно страдают сердечно-сосудистая система и легкие, увеличивается риск возникновения рака.

Почему же так трудно бросить курить? Все дело в содержащемся в сигаретах никотине, который через легкие всасывается в кровь и вместе с ней попадает в мозг, вызывая в нем выработку дофамина – химического элемента, отвечающего за чувство удовольствия. Со временем мозг начинает меньше синтезировать самостоятельно этого вещества и при отказе от сигарет возникает чувство дискомфорта, тревоги. Так же трудность состоит и в психологическом факторе: человек привыкает коротать время за сигаретой или начинает ассоциировать с этой привычкой какие-то свои действия.

Чтобы бросить курить — нужна мотивация

Мотивация бросить курить – это то, чего зачастую не хватает человеку при отказе от вредной привычки. Ниже перечислены некоторые доводы, которые способны помочь.

  • Первая и самая главная мотивация – здоровье. Каждый раз, закуривая, человек сокращает свою жизнь на несколько минут, увеличивая риск заболевания серьезнейшими болезнями. Также стоит задумываться об окружающих, так как пассивное курение еще более пагубно влияет на организмы людей;
  • Экономия денег. Отказавшись от курения, можно откладывать деньги, которые могли быть потрачены на табачную продукцию, и в конце месяца наглядно убедиться в выгоде здорового образа жизни;
  • Чем больше человек курит, тем больше проблем со здоровьем и патологий может развиться у его будущего потомства. Забота о продолжении рода может послужить сильной мотивацией для отказа от курения;
  • Внешний вид. Курения сильно влияет на качество кожи, приводя ее к преждевременному старению. К тому же табачный дым вызывает пожелтение зубов и неприятный запах изо рта.

Мотивация бросить курить

Многие курильщики считают, что могут в любой момент отказаться от вредной привычки, но это далеко не так. Только около трех процентов могут бросить курить благодаря своей силе воли, остальным же нужна помощь в этом. В настоящее время существует множество различных способов бросить курить при помощи пластырей, жевательных резинок и леденцов, содержащих некоторое количество медицинского никотина.

Также большинство считает, что отказ от сигарет не вернет им былого здоровья. Это не так: необходимо максимум три года для того, чтобы организм самостоятельно очистился от нанесенного ему вреда от курения.

Ссылка на основную публикацию