Все мы любим покушать! Но очень хочется, чтобы еда была не только вкусной, но и полезной. Данный раздел именно о такой пище. Прочитав некоторые рекомендации, вы поймете, что полезное питание может  быть очень разнообразным. Вот лишь несколько примеров того сколько пользы могут содержать в себе такие доступные и вкусные продукты.

Польза цитрусовых фруктов.
Лимоны, апельсины, грейпфруты, мандарины, а также лайм очень богаты содержанием витамина С., который защищает  наш иммунитет и борется с неблагоприятными воздействиями окружающей среды.
Цитрусовые, содержащие в своем составе витамины группы. В помогают содержать в порядке кожу и волосы, нормализуют сон и восстанавливают нервную систему. Фитонциды предотвращают рост бактерий в организме, уничтожая их.
Цитрусы употребляют практически во всех кухня мира в самых различных видах – сырыми, в салатах, выпечках, десертах, напитках или коктейлях. Также полезна цедра этих фруктов. Ее добавляют в варенья, делают из нее цукаты, используют для выпечки.

Мед с корицей: не только вкусно, но и полезно.
Это наиболее мощно сочетание полезных для организма веществ. Этот тандем защищает  - гриппа, ангины или простуды;
- Помогает понизить высокое артериальное давление;
- предупреждает развитие рака желудка;
- применяя их наружно, как маски для лица помогает при угревой сыпи;
- мед и корица помогает содержать полость рта в полном порядке, удаляя неприятный запах;
- снижает уровень холестерина в крови;
- помогают похудеть, избавиться от хронической усталости и поддерживать иммунитет.
В чем же секрет такой чудесной пользы меда и корицы? Ответ прост – содержание в них серы. В корице ее – 26%, а в меде – 33%. После кальция и фосфора это третий необходимый минерал для нормального функционирования организма.

Блюда из яиц и творога в рационе человека.
Блюда из яиц содержат в себе витамины  А, Д, группы В., минеральные вещества. Яйца легко усваиваются организмом, лецитин препятствует ожирению печени, способствуют созданию новых клеток крови.
Творог является незаменимым источником аминокислот, кальция и фосфора. Этот вкуснейший продукт просто необходим в питании маленьких деток.  Творог применяется в диетическом питании при различных болезнях печени, сердца, гипертонии.

Напитки красоты.
Человек на 70% состоит из воды, поэтому очень важно какую именно жидкость мы в себя вливаем. Замените вредящие организму напитки, такие как чай в пакетиках, кофе, лимонады или колы на морсы, чаи из трав, соки, компоты. Их желательно пить без сахара, либо же с добавлением меда. Не забывайте также, что  природа также создала калину, облепиху, клюкву, рябину, польза которых просто неоценима для нас.
Эти напитки   богаты витаминами, микроэлементами, кислотами. Они повышают жизненный тонус, способствуют аппетиту и лучшему пищеварению, поддерживают иммунитет.


 

Бананы – это не только вкусные, но и очень полезные фрукты. В их состав входит большое количество витаминов и микроэлементов. Бананы содержат углеводов больше, чем любые другие фрукты, а также витамины группы B, C, E, PP и важные для организма человека химические элементы:

Одним из самых вкусных и не сложных в приготовлении низкокалорийных десертов является шоколадная карамель. Которую может себе позволить даже девушка сидящая на диете, конечно в разумном количестве. И так, перейдем к рецепту нашего десерта!

Сладости, в основном, воспринимаются, как продукты, которые  вредят здоровью, а особенно фигуре. Однако, как это  удивительно не звучит, есть сладости, которые приносят пользу организму и при небольшом количестве съеденного не вызывают появление лишнего веса. И так, ниже представлен список сладостей, полезных для здоровья.

Ежедневно, почти каждая женщина задается целью – похудеть. Каждой представительнице слабого пола хочется всегда выглядеть красивой и привлекательной.К сожалению, постоянные стрессы, неблагоприятная экология, частая бессонница

Наверное, каждый из нас утром после звонка будильника хочет поваляться в кровати еще хоть пять минут, тем самым пренебрегая завтраком. В спешке выбегаем из дома, а потом на ходу пытаемся заесть голод фаст-фудом или запить стаканом горячего кофе.

Ни для кого не секрет, что здоровый и крепкий организм - это результат правильного и полезного питания. Главным составляющим правильного питания, являются овощи. В овощах содержатся комплекс полезных микроэлементов, минералов, клетчатки и витаминов.