Аэробика для похудения

Наверное, не существует таких женщин, которые не мечтают о стройной фигуре. К сожалению, матушка-природа одарила таким счастьем немногих представительниц прекрасного пола.  Для остальных борьба с лишними килограммами превращается в каждодневную работу над собой. Но усилия оправданны, ведь быть стройным – значит быть здоровым, уверенным в себе человеком, и не комплексовать по поводу своей внешности.

Это может каждый!

На деле, чтобы сбросить лишний вес  одних диет недостаточно. Если вы хотите не просто избавиться от надоедливых килограммов, а смоделировать свою фигуру и заодно повысить самооценку, то, что вам нужно – аэробика для похудения. Сам термин аэробика американского происхождения, в широком смысле означает комплекс физических упражнений  по воздействию на определенные группы мышц в соответствии с правильным дыханием.  В основном  упражнения выполняются под музыку и разделяются на ходьбу для похудения, бег, плавание, а также имитации движений, которые выполняются при катании на велосипеде, коньках или лыжах. Занятия данной аэробикой не требуют специальной подготовки, нужно просто каждый день выполнять несложные физические упражнения, продолжительностью от 10 до 30 минут в зависимости от уровня подготовки.  

Начинать нужно с разминки. Несложная разминка отнимет  несколько минут, зато поможет избежать болей от растяжения мышц. Это позволит хорошо разогреться и приготовиться к основным нагрузкам, плюс плавно увеличит частоту сердечных сокращений, что непременно положительно повлияет на сердечно — сосудистую систему и повысит эффективность тренировки.

Выбирайте занятие по душе!

Все, кто хочет убрать жир в области талии и бедер должны обратить внимание на слайд-аэробику.  Занятия проводятся на специальном скользящем коврике, или как его называют доске. Скользящая поверхность нужна, чтобы имитировать движения спортсменов при занятии различными видами спорта, например движения лыжников или конькобежцев. Такая аэробика помогает укрепить мышцы ног и сжигает жировые запасы, так как тренирует мышцы внешней и внутренней стороны бедра.  

Для тех, кто недоволен своими пропорциями подойдет также степ-аэробика. В ее основе лежит ходьба, а для упражнений нужна специальная степ-платформа. Движения на степе очень простые, нужно переступать с поверхности пола на платформу, а с нее на пол. При регулярных занятиях можно добиться определенных успехов, за счет того, что при интенсивной ходьбе человек потеет, а с выделением пота выходят излишки жира. Степ-аэробика полезна тем, что укрепляет мышцы и является  профилактическим средством  при заболевании суставов.

Для возрастной группы желающих похудеть подойдет аква-аэробика. Противопоказаний для занятия такой аэробикой нет, она подходит даже беременным женщинам.  Занятия в бассейне помогают  нормализовать вес, укрепить общее состояние организма, и к тому же с удовольствием провести время.

Любителям танцевать можно попробовать себя в танцевальной аэробике. Занятия позволят не только снизить вес, но и выровнять осанку и улучшить координацию движений.

Ограничений для занятия аэробикой не существует практически ни для кого, поэтому главное выбрать себе занятие по вкусу, тогда аэробика станет для вас приятным и полезным проведением досуга.


Обязательно посмотрите видео по теме


Ссылка на основную публикацию