Методика Берга — комплекс для увеличения роста №1

Считается, что после 25 лет невозможно увеличить свой рост. До недавнего времени сделать это никто и не пытался. Однако доктор Александр Игоревич Берг разработал методику, благодаря которой стать выше на несколько сантиметров может даже человек, перешагнувший тридцатилетний рубеж. По его убеждению, за счет приобретения правильной осанки и скрытых резервов человеческого организма можно достичь желаемого результата за весьма короткий период.

Методика Берга
Методика Берга

В Рунете встречаются отзывы людей, испытавших методику на себе. Некоторые из них сообщают совершенно невероятные случаи, когда за несколько месяцев непрерывных занятий удалось вырасти на 10 и больше сантиметров. Уникальный эпизод произошел с мужчиной, который стал выше на 19 см! Стоит ли верить всему написанному? Вопрос так и останется неразрешенным, пока вы сами не попробуете измениться.

Если вам пришлось заниматься по методике Норбекова, то заметите, что упражнения, разработанные А. И. Бергом намного сложнее, поскольку требуют определенной физической подготовки. Но разве это может остановить тех, кто мечтает стать выше.

Комплекс следует выполнять дважды в день, можно его чередовать с тем, что предлагает Норбеков. Например, утром придерживаться одной методики, а вечером – другой.

Упражнения по методике Берга

Не откладывая в долгий ящик, приступим к разбору техники выполнения каждого упражнения:

  • Встаньте прямо, руки сцепите в «замок» и поднимите вверх. Ноги поставьте в стороны на расстоянии 25-30 см друг от друга. Встаньте на носки и потянитесь макушкой вверх, стараясь почувствовать растяжение всего туловища. Потом опустите руки, соедините их опять в «замок», на этот раз за спиной. Встаньте на пятки, а носки приподнимите. Упражнение повторяется 10-12 раз без резких движений.
  • Исходное положение то же, только руки расставлены в стороны. Вращайте ими, начав с лучезапястных суставов, потом перейдите на локтевые и плечевые. Сделайте по кругу 15-20 повторений, потом опустите руки и попытайтесь расслабиться. Воспроизведите упражнение такое же количество раз в противоположном направлении.
  • Встав прямо, ноги находятся на ширине плеч. Попробуйте прикоснуться ухом плеча, наклоняя голову то в одну, то в другую сторону. Учтите, плечо нельзя приподнимать, иначе толку от упражнения не будет. Количество воспроизведений 10-15, причем, в каждую сторону.
  • Расставьте ноги на ширину плеч. Наклоняйтесь вперед, касаясь пальцами рук поверхности пола. Со временем доведите расстояние между ступнями ног до 0 см, так вы добьетесь более ощутимого растягивающего эффекта.
  • Примите исходное положение из предыдущего упражнения. Наклоняясь назад, попытайтесь дотянуться руками до пяток.
  • Встаньте прямо. Согните одну ногу и поставьте стопой на колено другой. Наклоняясь вперед, постарайтесь дотронуться руками до пола. Сделав 15-20 повторений, встаньте на другую ногу и повторите такое же количество раз.
  • Отведите руки назад, возьмитесь за перекладину, например, спинку стула. Осторожно приседая, не выпускайте опору из рук, пока она не окажется на уровне лопаток. Упражнение развивает гибкость и благотворно влияет на здоровье позвоночника.
  • Ноги соедините вместе. Медленно нагибаясь вперед, дотянитесь лбом до коленей. Поначалу будет трудно, но не сдавайтесь. Со временем, гибкость суставов станет выше, и у вас все получится.
  • Встаньте на колени, одну ногу вытяните перед собой. Наклоняйтесь вперед как можно дальше, касаясь руками пола.
  • Лягте на пол, руки раскиньте в стороны. Медленно приподнимая прямые ноги вверх, поставьте их под углом 90 градусов по отношению к туловищу. Кроме того, что упражнение стимулирует улучшению осанки, оно еще укрепляет брюшной пресс.
  • Лежа лицом вниз, выпрямите ноги. Руки расположите вдоль тела. Приподняв голову, затем плечи и руки, обхватите голени и потянитесь вверх.
  • Встаньте на колени, сделайте упор на руки, поставленные на ширину плеч. Потянитесь вперед, сядьте на пятки, руки вытяните вперед, наклоните голову.
  • Сев на полу «по-турецки», сомкните руки в «замок» и положите их на грудь. Поднимая руки вверх, потянитесь макушкой к потолку. Сконцентрируйтесь на ощущении, как тело растягивается в длину. Упражнение похоже на первое, только делается в положении сидя.
  • Усевшись на полу, положите вперед прямые ноги. Нагибаясь, попытайтесь достать пальцы ног руками, а лбом упереться в колени.
  • Подложив руки под поясницу, лягте на пол. Постепенно приподнимая ноги, запрокиньте их за голову, дотянувшись носками до поверхности пола. Для начала достаточно сделать 7-10 повторений, спустя несколько дней, доведите кратность повторений до двадцати.

Имейте в виду, упражнения выполняются плавно, без рывков и резких движений, это поможет вам избежать травм. Количество повторений – 15-20 раз. Если поначалу этого добиться не удается, не печальтесь, со временем вы привыкнете к нагрузкам, и ваше тело будет вас слушаться. Вы должны сконцентрироваться на растягивании мышц и всего тела, тогда результат не заставит себя долго ждать. Идя к намеченной цели, не забывайте о правильном питании и полноценном ночном отдыхе.

Ссылка на основную публикацию