Растяжка увеличивает гибкость и подвижность суставов. При растягивании мы вытягиваем и удлиняем тело и конечности. Растяжка – это гибкость суставов. Неправильное выполнение упражнений на растяжку чревато повреждением связок, так что будьте внимательны и сконцентрированы при выполнении этих комплексов. В этом вам поможет йога, пилатес. Растягивать суставы можно в любом возрасте, независимо от пола или степени гибкости вашего тела. Упражнения надо выполнять ежедневно, чтобы суставы постепенно привыкали к нагрузкам. Этот раздел нашего сайта поможет вам сделать свое тело гибким и грациозным без вреда для организма!


Растягивать спину очень полезно, поскольку наш позвоночник всегда в работе и требует расслабления, растяжки, после следующих упражнений вы почувствуете лёгкость в спине и заряд энергии. Для начала следует немного разогреть тело, попрыгать, сделать круговые движения туловищем, наклоны во все стороны.

Многие начинающие спортсмены-любители мечтают научиться сесть на шпагат и порой прибегают к силе, что может привести к фатальным последствиям. Шпагат надо осваивать поэтапно и осторожано, чтобы не повредить паховые мышцы.

Здоровое, гибкое тело, способное выполнять все требуемые движения, хорошая физическая форма в любом возрасте - залог высокого качества жизни, активного долголетия. Способ поддержания хорошей формы есть регулярные занятия физкультурой и спортом,

Существует масса комплексов растяжек, как для начинающих, так и для профессиональных спортсменов. Новички, должны быть предельно осторожны выбирая себе упражнения, так как есть риск повреждения мышцы, так что лучше начинать с малого.

Чем старше становится человек, тем менеe эластичны его мышцы. Для того чтобы избежать в старости проблем с опорно-двигательным аппаратом следует делать нехитрые упражнения для укрепления мышечного скелета. Очень большое внимание в таких комплексах упражнений уделяется ногам,

Многие люди, занимающиеся спортом, знают как важна разминка перед началом упражнений, мышцы прогреваются, приходят в тонус. Однако, не все делают растяжку мышц, так как бытует мнение, что растяжку лучше делать после физических нагрузок. По свидетельствам американских учёный, изучивших детально влияние растяжки на тонус и состояние мышц,