Наше тело состоит из множества крупных и мелких мышц. Они то и создают рельеф нашей фигуры. Именно от тренировок зависит, насколько она будет красива, подтянута.
Здесь предлагается наиболее эффективные упражнения для основных групп мышц.
Грудные мышцы – очень важны как для мужчин, так и для женщин. Хорошо тренируют данную группу мышц отжимания, разведение рук с гантелями или без.
Двуглавая мышца придает рельеф рукам. Чтобы она была красивой необходимо сгибать руки с гантелями в разных положениях.
Плече - лучевая мышца ( предплечье) находится ниже локтя. Сгибая и разгибая кисти рук, вы предотвращаете травмы.
Икроножные мышцы располагаются в нижней части ног. Для них очень полезны велосипедный спорт, ходьба по лестницам, а также подъемы на носочках.
Прямые мышцы живота (пресс)- наиболее популярны как у мужчин, так и у женщин. Чтобы прокачать данную группу необходимо выполнять подъемы тела из положения лежа, подъемы ног и коленей, а так же всем известные из детства «велосипед» или «березка».
Косые мышцы живота тренируются наклонами и скручиваниями, которые выполняют из положении стоя или лежа. Полезны также махи ногами, лежа на боку.
Сгибатели тазобедренного сустава помогают нам при ходьбе, приседаниях, выпадах.


 

Грудные мышцы – одни из самых больших в организме. Работа над ними, очень важна для гармоничного развития мускулатуры тела и создания фигуры, причем не важно, стремится ли спортсмен к атлетической форме или участию в соревнованиях по бодибилдингу.

Предплечья являются анатомически сложной частью человеческого тела. Они состоят из большого количества больших и меленьких мышц, имеющих свои функции (мышцы-сгибатели, мышцы-разгибатели, мышцы-вращатели). Главной задачей мышц кистей и предплечий является удерживание веса,

Танцуй Россия и плачь Европа, а у меня самая, самая, самая красивая попа! Слова этой популярной задорной песни хотели бы слышать в свой адрес миллионы как девушек, так и парней. Действительно, что может быть красивее и сексуальней упругой, подтянутой попы.

Многие начинающие бодибилдеры и просто люди заботящиеся о своей физической форме не уделяют надлежащего времени тренировкам мышц спины. Особой популярностью пользуются грудь, пресс, руки. Такие ребята с гордостью ходят в обтягивающих футболках, выпячивая грудные мышцы.

Хотеть красивое тело – задача очень легкая и приятная. Иметь красивое тело – значит быть физически крепким, ведя исключительно здоровый образ жизни. Тренироваться, чтобы обладать красивым телом – очень трудная процедура, требующая хорошей силы воли, крепкого организма и соблюдения определенного режима как для питания, так и для сна.

Красивые, сильные руки, без жировых отложений или висящей кожи - повод для гордости как для мужчин, так и для женщин. Если мужчины стараются накачать бицепсы, то женщины делают упор больше на подтянутость кожи и избавление от жира.

При занятии культуризмом и физическим развитием своего тела, очень важно развивать каждую физическую группу мышц, для того чтобы иметь как можно более эстетичный внешний вид.

Согласитесь, отвисший или чрезмерно вздутый живот смотрится просто безобразно. Поэтому спортсмены, атлеты и просто люди ведущие здоровый образ жизни стараются иметь рельефный пресс. На сегодняшний день разработано достаточно много эффективные упражнений для пресса.

Каждая девушка мечтает о красивых ягодицах. Такие округлые формы всегда привлекали мужчин. Но когда природа не одарила красивыми и упругими ягодицами, не беда, потому что ягодицы можно накачать, а для тех у кого есть лишний вес, наоборот уменьшить объём и сделать их упругими.

Трудно переоценить важность упражнений на развитие и укрепление плечевого пояса. Если хотите добиться горделивой атлетической осанки и красиво развернутых плеч, то вам непременно следует уделить внимание таким упражнениям.