Программы для сушки мышц или сжиганию жира включают в себя:
- 3 дня тренировок, 1 день выходной.
- каждую тренировку надо начинать с разминки и растяжки между основными упражнениями.
- выполняйте по 2-3 кардиотренировки в неделю после выполнения силовых упражнений.
- отдыхайте между подходами не больше 1 минуты.


Упражнения с фитболом - один из самых действенных видов фитнеса для похудения. Такой фитнес основывается на упражнениях с мячом, благодаря которому наиболее эффективной становится растяжка определенных мышц. Это сегодня упражнения на фитболе помогают похудеть, с начала его появления, этот мяч использовался для других целей.

Ни для кого не секрет, что по результатам многочисленных исследований, одной из самых привлекательных женских частей тела являются ягодицы. Однако, мало кто может гордиться этой частью тела. Увы, мы недостаточно внимания уделяем уходу за этой областью, и зря,

Для похудения эффективнее всего не только сбалансированно питаться, но и заниматься спортом – в наше время это известно каждому. Однако не все знают, что вовсе не обязательны слишком тяжёлые физические нагрузки, ведь существует обыкновенная скакалка, всеми нами любимая с детства.

Жир на животе - Что может быть хуже и страшнее. Именно с живота согнать жировую прослойку сложнее всего. Рекламодатели знают о наших страхах, поэтому, придумывают все новые ихищрения: пластыри, БАДЫ, чаи, кофе...Однако, действенными эти методы назвать сложно.

Наверное, не существует таких женщин, которые не мечтают о стройной фигуре. К сожалению, матушка-природа одарила таким счастьем немногих представительниц прекрасного пола.  Для остальных борьба с лишними килограммами превращается в каждодневную работу над собой.

Классической проблемой практически каждой женщины является наличие избыточных жировых отложений на бедрах, талии и боках. Самое главное, что понадобится для их устранения, - это большое желание. При наличии сильной мотивации, без сомнения, можно добиться любых результатов.

Каждый, кто хочет сбросить лишний вес, как правило, задается двумя вопросами: как привести себя в форму за максимально короткий срок и при этом не прилагать титанических усилий. И на эти вопросы есть простой ответ – использовать хулахуп.

У большинства женщин расположенные выше локтя мышцы слабо натренированы и не имеют четкой формы. Поэтому каждая представительница прекрасного пола мечтает иметь красивую, изящную линию плеча. Как правило, трехглавая мышца плеча слабо развита из-за недостатка нагрузки.