Закаливание обливанием холодной водой

Никогда не обливались холодной водой? Вам можно посочувствовать, потому что, вы очень много потеряли. Начиная свой день с таких обливаний, вы в течение всего дня будете чувствовать бодрость духа и тела, хроническая усталость и сонливость станут вам чужды. Закаливание обливанием холодной водой очень полезная процедура для всей семьи.

Простудные заболевания, которые преследуют вас и ваших близких останутся только в воспоминаниях. 

Целительная процедура обливания, благотворно влияет на все жизненно важные процессы нашего организма. Сосудистая система, органы пищеварения, обменные процессы, улучшение сна, восстановление нервной системы, улучшение аппетита, и это далеко не весь список проблем, которые помогает решить такой вид закаливания, как обливание холодной водой.

Начинать  такие процедуры можно абсолютно в любом возрасте, главное не бояться и делать все с удовольствием. К обливаниям холодной водой  быстро привыкаешь, и уже через короткое время понимаешь, что утренние обливания вошли в хорошую и добрую привычку.

Как и любой вид закаливания, обливания холодной водой надо начинать с привыкания к этой процедуре. Лучше всего начинать привыкание к холодным обливаниям со стоп ног. Ежедневно понижая температуру воды на несколько градусов, вы избавляете свой организм от ненужных стрессов. В конечном итоге, когда вы полностью готовы к ледяным обливаниям, в воду можно  добавлять кусочки льда. Можно использовать контрастный душ для подготовки к холодным обливаниям.
Обливаться лучше всего из специально купленного ведра по возможности с носиком, для правильного направления воды.

Выливаем воду на макушку, затем стряхиваем руками воду по всему телу от шеи до ступней. Изначально вода должна быть просто немного прохладная, по мере привыкания организма, используйте воду более холодную. Главное проводить эту процедуру с желанием и внутренним спокойствием. Если нет возможности обливаться из ведра, то обычный душ тоже подойдет. После процедуры тело нужно растереть махровым полотенцем до ощущения тепла.

Отдельно хочется сказать о пользе обливания холодной водой ног перед сном. Особенно эта процедура полезна для людей, страдающих бессонницей. После вечернего обливания ног холодной водой, ваш сон станет крепким, а засыпать будете быстрее.

Но, не желательно эту процедуру делать для всего организма перед сном, потому что холодные обливания  стимулируют вашу энергию и бодрость.
О пользе обливаний холодной водой можно рассказывать долго и много, но не испытав на себе все то счастье, которое приносит эта процедура, вы все равно до конца не поверите.

Поэтому рекомендации таковы:
1. Не откладывайте в долгий ящик начало процедуры обливания по утрам;
2. Приучайте всю свою семью к полезным и нужным процедурам;
3. Не пропускайте ежедневных процедур.

Не бойтесь, а главное, не ленитесь доставить радость себе и близким. Будьте здоровы и счастливы!


Обязательно посмотрите видео по теме