Читинг в похудении

Читинг в похудении — это распорядок питания совмещающий в себе не только дни разгрузки, но и дни полноценного питания в свое удовольствие. Эта система дает возможность выйти за пределы диеты и позволить себе употребить в пищу то, что очень хочется. В период похудения организм человека подвергается стрессу, в результате чего возникает необходимость восполнять резервы из уже имеющихся жировых отложений. В связи с этим, в первой фазе избыточные килограммы стремительно тают, но через некоторое время процесс замедляется.

Возникает вопрос, с чем это связано? Ведь калории уменьшаются особенно в совокупности с физической нагрузкой и на деле вес тоже должен уменьшаться. Это связано с тем, что организм получает маленькие, но редкие порции пищи, в результате чего начинает активно запасать любые поступающие элементы, впрок. Из-за этого начинается откладывание жира и замедляется процесс похудения. Худеющий начинает нервничать,переживать и тем самым создает еще более жесткие условия для своего организма,пытаясь достигнуть нужного эффекта, чем усугубляет ситуацию, провоцируя нервные срывы из-за возможной несдержанности в потреблении какого-то запрещенного на данный момент продукта.

Читинг в похудении — эта система, позволяющая употребление в ежедневный рацион любых продуктов с минимальным количеством жиров и простых углеводов. Лучше отдать предпочтение продуктам содержащим протеин и комплексные углеводы, они содержатся в кашах, фруктах, овощах.И при этом сладкоежки с легкостью могут позволить себе плитку шоколада или пирожное. Дни полноценного питания рекомендуется проводить не более одного раза за одну две недели, оптимальный вариант не более двух суток. Большое потребление жидкости в период читинга только поощряется.

В чем же основная задача читинга?

Убедить организм, что уменьшать затраты энергии нет необходимости. Организм понимая это больше не препятствует процессу обмена веществ, именно благодаря этому снижение веса продолжается. Если в этот период еще и активно заниматься спортом,вести подвижный образ жизни,больше двигаться, добавлять в ежедневный рацион биологические активные добавки, способствующие улучшению метаболизма, то эффект будет очень положительный и заметный уже через некоторое время.Нельзя не отметить и психологический факт, имеющий колоссальное значение в любой диете.

Читинг очень положительно воздействует на психику худеющего человека, так как сама диета подразумевает дни отдыха, позволяющие употреблять в пищу все,что захочется. Это как бонус в конце недели за проделанный труд, возможность побаловать себя, за те дни жесткой диеты которые остались позади. Такие разгрузочные дни необходимы организму, они приносят пользу тем, что организму больше не придется испытывать шок от вынужденного и быстрого запаса жировых отложений. Поэтому худеть можно и нужно, но лучше это делать радуя себя, любимой и вкусной едой, получая удовольствие и хорошее настроение.


Обязательно посмотрите видео по теме


Ссылка на основную публикацию