Как питаться, занимаясь бодифлексом

Всего 15 минут ежедневных упражнений глубокого аэробного дыхания оказались способными творить чудеса. Оздоровительный метод обогащения организма кислородом в комбинации с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами получил название «Бодифлекс». Автором методики является обычная женщина, мать троих детей, американка Грир Чайлдерс. На усовершенствование своей методики Григ потратила более четырех лет и после небольших корректировок, представила миру свое «детище». Благодаря настойчивости и изобретательности этой замечательной женщины, миллионы людей по всему миру поправляют свое здоровье и борятся с ожирением.

Доказано, что выполнение комплекса упражнений представленных в бодифлексе дают отличные результаты, но все же  при помощи незначительной корректировке пищи и изменении режима питания, эффективность от бодифлекса будет просто потрясающей.

В своей книге «Великолепная фигура за 15 минут в день», Грир Чайлдерс уделила особое внимание питанию и дала несколько рекомендаций. Пожалуй, стоит упомянуть о наиболее важных советах автора.

— Наиболее эффективно заниматься бодифлексом с утра, на голодный желудок. Достаточно выпить стакан воды или несладкого чая.

— Все дело в режиме! Соблюдайте простую схему: плотный завтрак, средний обед и легкий ужин. Последний прием пищи желательно сделать в 6 вечера. В течении дня, для утоления голода следует перекусывать горсткой изюма, миндалем, стаканом овощного или фруктового натурального сока.
 
— Настоящии враги человеческого организма это соль и сахар. Уменьшите потребление сахара и соли наполовину вашей привычной дозы.

— Жиры. Следует делать различие между «вредными» и «полезными» жирами.
«Полезные» жиры помогают поддерживать высокий уровень обмена веществ, повышают уровень «хорошего» холестерина в крови  и предотвращают повреждения нервной системы. Полезные жиры находяться в рыбе, птице, натуральных яйцах, льняном и оливковом масле.  

«Вредные» или убийственные жиры находятся в маргарине, печенье, картофельных чипсах и других продуктах готового пищевого производства. Откажитесь или максимально снизьте потребление таких продуктов.

— Овощи и фрукты — это спасители нашего организма. Это самые лучшие поставщики клетчатки и витаминов, минеральных веществ, микроэлементов и ферментов необходимых для усвоения пищи.

— Обязательно выпивайте по восемь стаканов воды в день. Лучше пить воду с лимоном, потому что лимон — это натуральное мочегонное, которое помогает очищать организм от токсинов и жиров.

Регулярные занятия бодифлексом действительно дают потрясающие результаты и уже на четвертый-пятый день занятий вы заметите, что ваш желудок начал уменьшаться за счет тренировок. Вы будете быстрее насыщаться малым количеством пищи. Прислушайтесь к своему организму и не пытайтесь есть до отвала.


Обязательно посмотрите видео по теме


Ссылка на основную публикацию