Перловая диета

Диета на перловой каше относится к одной из самых жестких категорий – к монодиетам. Во время нее предусматривается употребление в пищу лишь  одного  продукта,  перловой каши,  сваренной на воде, но зато в неограниченном количестве. Время соблюдения такой диеты должно быть строго ограничено, чтобы в погоне за стройной фигурой не навредить организму.

Порции перловой каши могут быть  любого объема. Приемов пищи также может быть  сколько угодно. Однако это не значит, что необходимо объедаться перловой кашей. Садиться за стол необходимо при появлении легкого чувства голода и заканчивать трапезу, как только наступает насыщение.

Придерживаясь перловой диеты, следует пить  как можно  больше  жидкости – 1,5-2 литра в день. Разумеется, не сладких  газированных  напитков,  а простой питьевой или минеральной воды без газа.
Соблюдать  перловую диету рекомендуется не более пяти дней. Несмотря на то,  что перловую кашу разрешается употреблять без ограничения, ежедневно вес должен снижаться примерно на килограмм.  Если,  конечно, у вас был лишний вес.  Садиться на перловую  диету можно не чаще двух  раз  в месяц.

Приготовление перловой каши для диеты

В приготовлении перловой каши нет абсолютно ничего сложного.  Крупу необходимо предварительно промыть, затем засыпать в воду, довести до  кипения и варить на небольшом огне до тех  пор, пока она не разварится.  Как правило, это занимает около часа. Если вы торопитесь  по  утрам, крупу можно  на ночь замочить в воде.  Это значительно сокращает время ее варки.
Важно помнить, что перловая крупа во время варки существенно  увеличивается в объеме,  примерно  в пять  раз. Исходя из  этого,  рассчитывайте,  сколько воды понадобится для ее приготовления.
Во время соблюдения диеты не допускается добавлять в перловую кашу ни соли, ни каких-либо специй, ни, тем более,  масла.

Легкий вариант перловой диеты

Если вы чувствуете,  что не сможете соблюдать такие жесткие правила,  попробуйте более мягкую разновидность  перловой диеты.  Кашу,  как и в традиционном варианте, можно  употреблять в неограниченном количестве.  Солить ее также нельзя, однако разрешается добавить немного приправ.
Ежедневный рацион  гораздо более разнообразный. В сутки допускается дополнительно съедать до 100 грамм сухофруктов (отдельно или добавляя в перловую кашу), не более 500 грамм несладких свежих  фруктов (например,  яблоки или апельсины),  а на обед можете позволить  себе 50-100 грамм нежирного мяса или рыбы.  Перед  сном разрешается выпить  стакан нежирного кефира,  а в течение дня кроме питьевой и минеральной воды можно пить зеленый чай, разумеется, без  сахара.
Соблюдать  подобный щадящий вариант диеты на перловой каше можно до десяти дней.  Каждый день  должно  уходить  около 500-700 грамм лишнего  веса.


Обязательно посмотрите видео по теме


Ссылка на основную публикацию