Как правильно применять диеты

Многие из нас в своей жизни хоть однажды, но пытались придерживаться диеты. Кто-то в целях похудения, а кто-то в лечебных целях. Для начала, нужно разобраться какие бывают диеты и для чего нам это нужно.

Существует несколько видов диет: для сброса лишних килограммов (диеты для похудения), для избавления от каких- либо болезней (лечебные диеты), а так же диета как образ жизни.

Врачи утверждают, что не бывает безопасных диет. На всех людей, которые решили начать голодание с той или иной целью эти ограничения действуют по – разному. 

Так как каждый организм индивидуален, перед началом диеты обратитесь к врачу – диетологу. Он подберет для вас наиболее подходящий способ питания, который будет учитывать особенности вашего организма. Некоторые диеты могут  быть вам категорически противопоказаны.

Когда люди «садятся» на какую-то мега популярную диету, они не задумываются о том, что каждый организм индивидуален. И причина возникновения лишнего веса может быть тоже индивидуальна. Нужно учитывать то, что поможет одному человеку – может нанести непоправимый вред другому.  
Не начинайте придерживаться строгих диет во время обострения, каких – либо хронических заболеваний. В этом случае нужна консультация лечащего врача.
Не забывайте о том, что во время диеты нам приходится лишать свой организм жизненно необходимых продуктов. Во многих случаях это белки, углеводы или  минералы. Помните, только сбалансированное питание, поможет вашему организму правильно работать, и тогда вы просто не будете набирать лишний вес.
Постарайтесь подбирать себе диеты, в которых будут присутствовать продукты, которые вам нравятся. Так вам будет легче переносить ограничения.
«Жесткие» диеты не стоит применять дольше, чем это рекомендовано. Не уменьшайте потребление калорий менее, чем 1000-1200 килокалорий в день для женщин и 1700-2000 для мужчин.
Когда вы длительное время придерживаетесь диеты, учитывайте то, что организм прекрасно адаптируется к условиям, в которые его поставили. Он привыкает к режиму питания, и процессы похудения существенно замедляются, а иногда и вовсе прекращаются.
Если вдруг во время диет у вас начались проблемы со здоровьем или вы почувствовали слабость, либо ухудшение самочувствия, прекратите соблюдение диеты: здоровье важнее.

Запомните! Категорически запрещается сидеть на всевозможных диетах для похудения беременным, кормящим женщинам и подросткам. В эти периоды жизни организм должен питаться полноценно и получать все необходимые вещества и витамины из продуктов питания, оптимальным решением практически в любой ситуации является дробное питание.
Худеющий человек даже не подозревает о том, что его организм во время диеты  испытывает острую нехватку калорий и когда голодание заканчивается он начинает «делать запасы» с удвоенной силой, как бы «про запас». Поэтому в большинстве случаев вес возвращается с добавкой.
Чтобы этого не случилось не оставляйте физические нагрузки на организм во время диет. В некоторых случаях активность следует даже увеличить. Этим вы не только уменьшите поступление калорий, но и будете сжигать жир в нужных местах.
Когда наступит « священный» день завершения диеты постарайтесь не съесть все, что находится в холодильнике, а начинайте правильно и сбалансировано питаться.
Питание должно быть гармоничным. Не забывайте о водном балансе, пейте свежую воду порядка 1,5 литра в день, чтобы не допустить обезвоживание организма. Никогда не пропускайте завтрак – ведь это один из главных приемов пищи в дневном рационе человека.
Культуру потребления пищи нужно воспитывать с детских  лет. Именно родители должны привить детям правильные пищевые привычки. А во взрослом возрасте организм сам подскажет, что ему требуется.


Обязательно посмотрите видео по теме


Ссылка на основную публикацию