Суточную потребность каждого человека в энергии принято измерять в килокалориях (ккал). Само слово "калория" означает "тепло" и пришло к нам как и многие другие слова из латинского языка. В физике в калориях принято измерять энергию , 1 калория - это столько энергии, сколько необходимо для нагревания одного литра воды на один градус.

Самыми основными и важными плюсами здорового образа жизни являются: прекрасное самочувствие, повышение иммунитета, а так же здоровье всего организма в целом. Это целый комплекс полезных привычек, которые не только улучшают состояние человека и продлевают его жизнь, но и дисциплинируют, учат планировать свое время. Правильный образ жизни не представляется возможным без контроля над своим питанием. Здоровая пища прекрасно усваивается организмом, меньше вредит желудку и печени.

Но что же делать тогда, когда вредные продукты становятся навязчивой идей, а хочется быть здоровым и молодым, скорректировать вес. Либо просто нет возможности питаться отдельно от семьи и покупать диетические продукты. Всевозможные, широко разрекламированные диеты не приносят достаточного эффекта. Диета разработаны врачами для того, чтобы сбросить лишний вес, но не сохранить его. Какой бы строгой она не была, рано или поздно придется возвращаться к обычному образу жизни, то есть снова питаться неправильно. Самым лучшим способом раз и навсегда снизить вес, а также поправить здоровье в целом, является ежедневный подсчет калорий.

Калория - это энергетическая ценность продукта. Впервые о калорийности пищи заговорили во Франции, в далеком 19 веке. Каждый организм в зависимости от изначального веса, способа жизни и состояния здоровья потребляет свое количество калорий. Но не все калории расходуются человеком на протяжении дня, то есть при неправильной организации питания возникает излишек, который со временем превращается в избыточный вес. Поэтому очень важно следить за количеством потребления калорий. Чтобы правильно оценить энергетическую ценность каждого блюда, нужно знать также точный вес рассчитываемого продукта.

Лишний вес приводит к огромному количеству заболеваний, ухудшению всеобщего состояния, к различным проблемам психологического характера. Большое количество людей в мире страдают ожирением. Лишний вес может быть в любом возрасте, у любого человека, неважно, женщина это, или мужчина. Ожирение ведет к нарушению работы сердца, отрицательно влияет на опорно-двигательный аппарат, нарушает все виды обмена веществ. Прекрасным способом не допустить таких проблем является постоянный подсчет калорий и контроль над всей пищей.

Для чего нужна таблица калорийности продуктов

Для того, чтобы не заучивать нормы калорийности каждого продукта и не путаться в подсчете готовых блюд, существует таблица калорийности продуктов. Это готовый результат сложных подсчетов с применением специальных приборов. С ней очень легко считать калории, разбираться в нормах белка, жиров и углеводов. Каждый, кто решил изменить свое питание, должен уметь пользоваться такой полезной функцией. Таблица калорийности продуктов содержит данные о практически всех популярных продуктах. При наличии определенных навыков в составлении меню, расчет калорийности приготовленных блюд не представит никаких трудностей.

Подсчет калорий прекрасно зарекомендовал себя во многих исследованиях. Организм испытывает намного меньше стресса, когда употребляет привычную пищу. Важно знать свою норму и придерживаться ее. А также учитывать необходимое количество разнообразных микроэлементов для слаженной работы организма. Конечно, контроля над употреблением пищи недостаточно для всеобщего оздоровления организма и снижения веса. Если прибавить к этому физические нагрузки, а также отказ от курения и алкоголя, результат не заставит себя долго ждать. Прекрасное самочувствие, отличный внешний вид – залог успеха каждого, кто решит изменить свою жизнь.

Молоко и молочные продукты

 

Жиры, маргарин, масло

 

Хлеб и хлебобулочные изделия, мука

 

Крупы

 

Овощи

 

Фрукты и ягоды

 

Сухофрукты

 

Бобовые

 

Грибы

 

Мясо, субпродукты, птица

 

Колбаса и колбасные изделия

 

Мясные консервы и копчености

 

Яйца

 

Рыба и морепродукты

 

Икра

 

Орехи

 

Сладости


Обязательно посмотрите видео по теме