Все люди питаются! Не зависимо от возраста, национальности или половой принадлежности. Пища – это то, что объединяет всех нас. Именно из еды мы получаем большинство веществ, которые нужны нам, для нормального функционирования организма. Продукты питания содержат в себе необходимые ферменты, гормоны и другие составляющие обмен веществ. Благодаря пище  обновляются клетки и ткани нашего организма, тело наполняется энергией, которая тратится не только во время физических нагрузок, но и в состоянии покоя.
   Будучи источником энергии, микроэлементов, витаминов, аминокислот,  минералов,  пищевых волокон и других важных элементов пища необходима нам каждый день и в достаточном количестве. Благодаря желанию хорошо выглядеть, сбросить лишний вес, иметь красивую фигуру, ногти и волосы многие люди садятся на всевозможные изнуряющие диеты. Но иногда они только вредят здоровью. Пищу нужно потреблять сбалансировано и в правильных пропорциях. Это и есть одна из теорий рационального питания.
   Существует множество методик правил правильного питания. В этой статье рассмотрим классический взгляд на то, каким должно быть рациональное, правильное питание.


 

Суточную потребность каждого человека в энергии принято измерять в килокалориях (ккал). Само слово "калория" означает "тепло" и пришло к нам как и многие другие слова из латинского языка. В физике в калориях принято измерять энергию

Каждый новый день начинается с завтрака, но как сделать его максимально полезным для здоровья человека? Попробуем ответить на этот вопрос.

Говоря о питании, всегда вспоминается фраза Сократа "Мы не для того живем, чтобы есть, а едим для того, что бы жить". Важную роль о пользе рационального питания в жизнедеятельности человека внесла наука о питании - нутрициология.

Ужин должен быть обязательно низкокалорийным, и ужинать необходимо не непосредственно перед сном, а за несколько часов. Засыпая на полный желудок вы гарантируете себе тяжелое пробуждение, слабость и плохое настроение на всё начало следующего дня!

Вода- уникальный компонент в природе, который, без преувеличения, является основой плодородия и универсальным источником жизни. Ежедневно, мы сталкиваемся с водой постоянно. В сутки человек употребляет не менее 2 литров воды

Большое количество людей, имеющий избыточный вес, признаются диетологам, что каждый день плотно завтракают. Это вовсе не ошибка, ведь плотный завтрак в действительности очень полезен.

В наше быстротечное время, когда все стараются как можно больше успеть и гораздо больше сделать, времени покушать, порой просто не хватает. Вот и приходится потом налету «хватать» пищу, не задумываясь о том полезно ли это для нашего организма.

Правильный перекус как залог отличного похудения. Каждая женщина, которая хоть раз сидела на диете, задавалась вопросом можно перекусывать или нет. Как правило, во время диеты необходимо строго следовать составленному плану и запрещается перекусывать.

По достижению подросткового возраста, в виду ускоренного роста, юноши и девушки расходуют гораздо больше энергии, чем взрослые. В связи с этим, подросткам нужно хорошо питаться, для развития. Во внимание, конечно же, нужно взять и тот факт, что в старшем возрасте здоровье будет зависеть от питания в юности.

Бывает, что вдруг внезапно начинает сосать под ложечкой, охватывает слабость, а внутренние органы, словно, что-то накручивает на веретено. Это голод. И, помня поговорку «Голод - не тетка…», мол, ждать от него ничего хорошего не приходится